4 основні правила здорового сну

Американські вчені визначили чотири правила здорового сну, від яких залежить повноцінний сон людей. Вони відзначили, що відсутність нормального сну може позначитися не тільки зовні, але і вдарити по імунітету і здоров’ю в цілому.

Зручність. Важливо спати на зручній подушці і матраці. Також хорошим бонусом буде використання постільної білизни з натуральної тканини.

Свіже повітря. Одним з обов’язкових умов для сну є провітрювання кімнати. Тільки завдяки чистому повітрю організм може максимально відпочити.

Ніякого кофеїну після 17.00. Забудьте про каву і чорний чай мінімум за 5-6 годин до сну. Краще випити на ніч трав’яний чай (меліса, м’ята, чебрець) або тепле молоко.

Спокій. Активний вечір може погано відбитися на здатності організму відновлювати свої сили. Після 19.00 не рекомендуються активні заняття спортом і будь-які дії, які викликають багато емоцій.