Чому важливо з’їдати жменю волоських горіхів щодня
Здоров’я від природи
Невелика порція волоських горіхів щодня вбереже вас від інфаркту, інсульту, діабету, раку, депресії, безсоння і безлічі інших проблем.
Для настрою
Якщо ви будете з’їдати жменю волоських горіхів щодня (5 горіхів або 10 половинок), то вам не потрібно буде шукати альтернативні способи чистки організму. У цих горіхах міститься безліч потужних антиоксидантів. Завдяки їм покращиться стан шкіри і волосся, загальний тонус, а почуття втоми, поганий настрій і депресивні стани швидко зникнуть.
Для серця і судин
Усього пара волоських горіхів на день підтримає здоров’я серцево-судинної системи. Горіхи багаті ненасиченими жирними кислотами омега-3, калієм і магнієм, тому їх регулярне вживання запобігає розвитку хвороб серця і судин, а також допоможе хворому серцю, врегулює тиск. Завдяки волоським горіхам стінки судин стануть міцнішими і більш еластичними, а рівень поганого холестерину значно знизиться. Однак тут потрібно дотримуватися почуття міри: велика кількість горіхів у раціоні може призвести до зворотної дії – аж до спазму судин. Тому лікарі не рекомендують з’їдати більше 20 волоських горіхів за один раз.
Для мозку
Вітамін Е, антиоксиданти, фолієва кислота, жирні кислоти омега-3 відносяться до речовин, які вкрай необхідні нашому мозку для ефективної роботи. 4-5 волоських горіхів на день поліпшать пам’ять і концентрацію, а також захистять від розвитку хвороби Альцгеймера.
Для профілактики раку
Учені довели, що регулярне вживання волоських горіхів може стати вашим захистом від злоякісних новоутворень. Антиоксиданти та фітостероли, якими багатий горіх, у рази знижують ризик розвитку різних видів раку. У першу чергу, раку молочної та передміхурової залози. Із цієї точки зору горіхи однаково необхідні як чоловікам, так і жінкам.
При діабетові
На сьогодні вже проведено дослідження, яке доводить, що регулярне вживання волоських горіхів (хоча б двічі на тиждень) знижують ризик розвитку діабету. Крім того, горіхи допомагають навіть у тих випадках, якщо діабет уже розвинувся. Справа у тому, що волоські горіхи можуть знижувати рівень цукру у крові. Крім того, горіхи містять незначну кількість вуглеводів, тому вживати їх при діабетові абсолютно безпечно і вкрай корисно.
