Чи потрібні вітамінні добавки здоровим дітям?

Чи правда, що кожній дитині потрібні щоденні вітамінні добавки? Чи потрібні вітамінні добавки здоровим дітям?

Олена Панарина,

Не обов’язково, стверджують експерти. Діти повинні отримувати вітаміни зі збалансованої здорової дієти, яка включає: молоко та молочні продукти, такі як сир і йогурт;

велику кількість свіжих фруктів і листових зелених овочів;

білок, такий як курка, риба, м’ясо та яйця; цільнозернові продукти, такі як овес і коричневий рис.

Яким дітям потрібні вітамінні добавки?

Педіатри рекомендують щоденні полівітамінні або мінеральні добавки для:

• дітей, які не їдять звичайну, добре збалансовану їжу зі свіжих цільних продуктів;
• вибагливих їдців, які не їдять достатньо;
• дітей з хронічними захворюваннями, такими як астма або проблеми з травленням, особливо якщо вони приймають ліки;
• дітей, які їдять багато фаст-фуду, напівфабрикатів і обробленої їжі;
• дітей на вегетаріанській дієті (їм може знадобитися добавка заліза), безмолочній дієті (їм може знадобитися добавка кальцію) або іншій дієті з обмеженням;
• дітей, які п’ють багато газованих напоїв, що можуть вимивати вітаміни та мінерали з їхнього організму.

Мегавітаміни — великі дози вітамінів — не є хорошою ідеєю для дітей. Жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, D, E і K) можуть бути токсичними, якщо діти отримують їх у великій кількості.

«Уют» №33-11.08.2022