Ми є те, що ми їмо

Що треба їсти, щоб бути красивим і здоровим? Ми їмо щодня і не дуже замислюємося про це. Ось список продуктів, які дієтологи рекомендують включати у раціон харчування.

Яблука. Речовини, що містяться в яблуках, здатні гальмувати розвиток ракових клітин, мають протизапальну дію, виводять шлаки і покращують роботу серця і судин.

Риба. 30 г риби на день зменшують ризик виникнення інфаркту на 50 %.

Банани. У них містяться речовини, що перешкоджають швидкому надходженню цукру у кров. А магній, що міститься в одному банані, складає 1/6 від добової потреби організму.

Зелений чай. Властивості зеленого чаю здатні перешкоджати розвитку атеросклерозу і раку простати. Необхідно випивати щодня не менше 4 чашок цього напою.

Молоко. У ньому містяться білки, кальцій, які легко перетравлюють жири і лактозу. Вчені встановили, що запаси кальцію, накопичені у молодості, допомагають із віком уникнути остеопорозу.