На морозі – болить голова

Деякі люди страждають від головного болю на холоді. Серед тих, хто реагує на вітер і низьку температуру, більше жінок, ніж чоловіків.

Неврологи пов’язують таку реакцію зі спазмом судин голови. Через низьку температуру відбувається вироблення гормонів стресу, у тому числі адреналіну. Все це призводить до того, що порушується система болючого фільтра. Мозок неправильно сприймає інформацію від м’язів, наприклад, скроневих, і подає болючі сигнали.

Що робити ввечері

* Знаючи, що вранці буде мороз, не вживайте ввечері продуктів із сечогінним ефектом: картоплю, овочі, чай, какао, каву.

* Добре допомагає навіть коротка прогулянка, хоча б протягом 20-30 хв.

* За годину до сну приймайте ванну з добавками аромаолій. Розслабить і заспокоїть апельсин, грейпфрут, сосна, лаванда.

* Під час ванни потрібно зробити масаж рук і стоп, щоб сон був міцнішим.

* Лягати спати краще до 12 год. ночі у добре провітреній кімнаті.

Що робити зранку

* Прийняти контрастний душ, довести теплу воду до 33 градусів, а холодну до 23 градусів.

* Випити аптечну настоянку елеутерококу.

* Поснідати калорійними та гарячими продуктами. Випити гарячі чай, молоко, какао. Від кави краще відмовитися, тому що вона тільки підвищує чутливість до температури та підсилює біль.

* Перед виходом на вулицю не рекомендується мити голову і сушити її феном, краще закінчити всі лазневі процедури за годину до виходу на вулицю.

* Перед виходом на вулицю обов’язково одягнути головний убір. Захистити потрібно не тільки голову, а й горло. Простежте, щоб не були перетиснені шийні судини, це може спровокувати нездужання.

* Якщо головний біль на вулиці підсилився, увійдіть у тепле приміщення і зробіть легкий масаж скронь і щік.

* Якщо «холодовий» головний біль триває, можна випити відвар із кмину, фенхелю, ромашки, меліси. Гарний природний спазмолітик – кардамон, гвоздика, кориця. Їх додають у чай.

«Погляд часу» №1-2020