Панічні атаки у дітей
Діти не менше, а то й більше за дорослих страждають від стресу, переїзду, сигналів повітряної тривоги. Як допомогти малюкам та дітям старшого віку під час панічної атаки – розповів педіатр Євген Комаровський у своєму Instagram-пості.
«Ви можете з дитиною робити такі вправи на вибір:
- покласти руку на живіт, приблизно на три пальці нижче за сонячне сплетення і постукати по цьому місцю;
- потерти кінчик носа;
- натиснути не сильно на очні яблука з двох сторін;
- якщо є можливість сісти чи лягти – спробуйте самі лягти на спину та зробити рухи ногами, як на велосипеді, нехай дитина повторить.
Також при панічній атаці у дитини можна змащувати губи або полоскати рот водою, розтерти тіло. Ще допомагає розтерти точку між підмізинним (четвертим) пальцем та мізинцем – там знаходиться «точка паніки».
Щоб «скинути» стрес, можна сконцентруватися на диханні – одну руку скласти, як човник, і накрити нею губи, іншу руку – покласти на живіт. Видих – рука йде до грудей, вдих – рука піднімається до рота.
Дорослим та старшим дітям допоможе вправа – витягування якнайдалі язика, ніби намагаючись торкнутися грудної клітки. Спробуйте також подивитися праворуч, не повертаючи голови, – якнайдалі на 15-20 сек., потім перевести погляд прямо, потім подивіться ліворуч – якнайдалі, потім знову прямо.
Спробуйте покласти руки на ребра собі чи дитині, відчути, як вони під час дихання розширюються, піднімаються; потім можна розтерти долоню об долоню і прикласти до нирок (розміщені ззаду трохи вище за поперек із двох сторін).
Батьки, пам’ятайте, що у будь-якій кризовій ситуації вам головне зберігати спокій! Якщо ви не впораєтеся зі своєю тривожністю, вона передасться дітям.
«Уют» №15-07.04.2022
