Продукти для гарного настрою

Список основних продуктів, які у змозі допомогти вам отримати гарний настрій.

Банани, апельсини

По-перше, яскраві різнокольорові фрукти радують око.

По-друге, в них високий уміст біофлавоноїдів, що сприяють посиленню кровообігу в мозку. У результаті, до нього надходить більше кисню, що покращує розумові здібності і підвищує настрій.

Горіхи

Горіхи – джерело речовин, необхідних для підтримки гарного настрою. Поліненасичені Омега-3 жирні кислоти, які, крім сприятливого впливу на кровоносну і кісткову системи, шкірні покриви, сприяє синтезу «гормону щастя», а також знижує симптоми депресії. Вітамін B6 ефективно бореться з різними нервовими розладами і стресом.

Шоколад

Шоколад – це один із найбільш очевидних продуктів у боротьбі з пригніченим настроєм і тугою. Тим часом у шоколаді високий уміст фенілетиламіну, що викликає вічуття закоханості. Також у ньому є магній, що володіє величезною кількістю властивостей для поліпшення загального стану організму і для допомоги в боротьбі з мігренню.

Морська риба

Морська риба містить величезну кількість жирних кислот Омега-3, які мають протизапальні властивості, зменшує ризик виникнення серцевих захворювань. Але найголовніше – вона корисна для здоров’я мозку, а також підніме рівень серотоніну (гормону щастя) у крові. Особливо корисні у цьому відношенні лосось, тунець, скумбрія. Рекомендується вживати свіжу рибу, однак необхідні речовини містяться і в консервах.

Морська капуста

У цьому продукті можна знайти величезну кількість вітамінів групи B. Вони сприяють виділенню адреналіну, який необхідний не тільки для мобілізації організму в разі небезпеки. Дефіцит цього гормону викликає хронічну втому й апатію.

Варене куряче м’ясо і бульйон

У м’ясі курки великий уміст білка, який організм використовує для будівництва нових клітин, у тому числі і мозку. Набір корисних мікроелементів та вітамінів, що містяться у цьому легкодоступному продукті, особливо показаний людям, які страждають від безсоння.

«УЮТ» №52-24.12.2020