Продукти для чоловічого здоров’я

Продукти для чоловічого здоров’я

Чоловічий організм для нормального функціонування потребує певних продуктів. Якщо ви хочете до солідного віку продовжувати працювати, зверніть увагу на запропонований список і перегляньте щоденний раціон.

  • Нежирне червоне м’ясо постачає сильну половину людства всіма необхідними білками. При цьому воно не набагато жирніше за курятину.
  • Чорний шоколад знижує рівень шкідливого холестерину, нормалізує тиск і стимулює кровообіг. Головне – не зловживати: 30-50 г на день цілком достатньо.
  • Морепродукти цінні високим умістом цинку, критично важливого для м’язів, серця і сечостатевої системи. Якщо у вас на дари моря алергія або вони недоступні через високу ціну, вживайте більше насіння і горіхів – там теж багато цинку.
  • Плоди авокадо калорійні і характеризуються високим умістом жирів. Але це корисні жири: мононенасичені сполуки необхідні нашому організму.
  • Жирна риба (палтус, оселедець, лосось, сардини) – ще один постачальник корисних жирів. Кислоти омега-2 захищають від серцевих захворювань. Причому ризик розвитку таких патологій помітно знижується усього при двох рибних днях на тиждень.
  • Імбир усуває запалення, знімає больові відчуття після інтенсивних тренувань, тонізує і підтримує репродуктивну систему.
  • Молоко і молочні продукти постачають чоловічому організму лейцин, який бере активну участь у нарощуванні м’язової маси. А ще забезпечують калієм, білком і корисними бактеріями, що підтримують кишківник у здоровому стані.
  • Банани цінуються за велику кількість калію – мікроелемента, який відіграє провідну роль у скороченні м’язів. Він же допомагає у нормалізації кров’яного тиску.
  • За даними ряду досліджень, чоловіки, які люблять помідори, менше схильні до раку простати. Також у томатах, навіть у вигляді соусу, присутні інші корисні речовини, що сприяють підтримці здоров’я.
  • Соя, як і помідори, захищає чоловіків від злоякісних пухлин простати. До того ж багато страв із сої дуже смачні.
  • Овочі – цінна складова чоловічого раціону. Особливо корисні для чоловіків помаранчеві і зелені плоди. Перші містять бета-каротин, вітамін С і лютеїн, які зменшують ризик розвитку онкологічних захворювань. Рекомендовані гарбуз, морква і солодка картопля. Шпинат, капуста і різноманітні зелені культури допомагають не тільки простаті, але і очам.
  • Яйця – джерело лютеїну, заліза і білка. З’їдати яйце потрібно цілком. При високому рівні холестерину необхідно порадитися з лікарем з приводу кількості яєць, яку можна з’їдати протягом тижня.

«Погляд часу» №6-06.02.2020

Передплата онлайн
FacebookTwitterPinterest

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *