Сови проти жайворонків: хто ефективніше працює?

Як відомо, є два основних хронотипів людей: ранкові «жайворонки» і вечірні «сови». Фінські дослідники вирішили оцінити, хто з них більш ефективний на роботі і здоровий у старості.

Для аналізу використовували дані дослідження, у якому брали участь кілька тисяч людей, що народилися в 1966 році. Вони пройшли опитування, в якому оцінили результати своєї трудової діяльності і стан здоров’я, а також охарактеризували образ життя.

Як з’ясувалося, «сови», в порівнянні з «жайворонками», мали гірші оцінки за всіма параметрами, пов’язаними зі сном і здоров’ям, повідомляли про недосипання і безсоння. Уже у віці 46 років 28 % «сов» серед чоловіків і 24 % «сов» серед жінок вказували, що погано справляються зі своєю роботою.

У «жайворонків» або людей із проміжним хронотипом цей відсоток був приблизно у два рази нижчим.

Автори дослідження припустили, що головна причина такої відмінності – накопичення дефіциту сну у «сов». У них спостерігається постійний збій добового ритму, що безпосередньо пов’язано з погіршенням здоров’я і когнітивної діяльності.

Вчені закликають не змінювати свій хронотип, а організувати режим дня так, щоб регулярно висипатися.

«Погляд часу» №13-25.03.2021