Вилізли вени на ногах

Вилізли вени на ногах
Вилізли вени на ногах

Влітку багато жінок зіштовхуються з такою неестетичною проблемою, як «вилізлі» вени, яких не було видно під колготками. Боротися з такою проблемою потрібно за допомогою фахівців, а ось попередити її появу можете тільки ви самі.

  • Проходьте по можливості 3-5 км на день, краще перекочуючись із п’яти на носок. Це стимулює відтік крові знизу вгору та рівномірно перерозподіляє її в судинній системі, а також поліпшує метаболізм і відтік жовчі.
  • Присідайте по 5-7 разів щопівгодини. Крім прямої стимуляції венозного відтоку відбувається активізація роботи печінки: через ноги проходять меридіани жовчного міхура.
  • Робіть «берізку» по 5-7 хв. щовечора. Це розвантажує зону крижів і поліпшує венозний відтік. Якщо робити «берізку» важко, хоча б полежіть із високо піднятими ногами. Це зменшить набряк і розвантажить їх.
  • 2-4 хв. на день робіть таку вправу: стоячи рачки, помахайте ногами поперемінно у лівий та привий боки.
  • Розминайте пальці рук – середній і безіменний – від кінчика до долоні й навпаки. Ці пальці – «проекція» ніг.
  • Щодня з’їдайте 150 г будь-яких ягід і пийте 2 л води. Це попередить зсідання крові.
  • Масажуйте все тіло. Під час душу пройдіться мильною мочалкою від кінчиків пальців рук і ніг до тулуба, потім –від центру до кінчиків. Такий масаж стимулює клапанний апарат у венах.
  • Покладіть руку на низ живота. На вдиху випніть його, на видиху – втягніть. Чим глибше дихання, тим інтенсивніший масаж внутрішніх органів, зокрема печінки. Дихайте так хоча б по хвилині на день, але якщо зможете довше – ще краще.
  • Обід зробіть основним прийомом їжі, при цьому 50 % його мають становити фрукти-овочі, 25 % – каші з цільних круп, 25 % – білки плюс 2-3 ст. л. олії. Це сприяє нормалізації обміну речовин і попереджає закрепи, які утруднюють венозний відтік.

Газета "Уют"Газета "Погляд часу"Газета "Задавака"

FacebookTwitterPinterestViber

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *