Вправи для очей при роботі з комп’ютером
Вправи виконуються, сидячи у зручній позі, хребет прямий, очі відкриті, погляд – прямо, відвернувшись від комп’ютера.
Варіант 1.
- Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вгору-прямо, додолу-прямо без затримки у кожному положенні. Повторити 5 разів і 5 разів у зворотному напрямку.
- Закрити очі на рахунок «раз-два», відкрити очі та подивитися на кінчик носа на рахунок «три-чотири».
- Кругові рухи очей: до 5-ти кругів вліво і вправо.
Варіант 2.
- Швидко кліпати очима протягом 15 сек.
- Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок «п’ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
- Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившись, протягом 5 сек.
