Вправи для очей при роботі з комп’ютером

Вправи для очей при роботі з комп'ютером
Вправи для очей при роботі з комп’ютером

Вправи виконуються, сидячи у зручній позі, хребет прямий, очі відкриті, погляд – прямо, відвернувшись від комп’ютера.

Варіант 1.

  1. Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вгору-прямо, додолу-прямо без затримки у кожному положенні. Повторити 5 разів і 5 разів у зворотному напрямку.
  2. Закрити очі на рахунок «раз-два», відкрити очі та подивитися на кінчик носа на рахунок «три-чотири».
  3. Кругові рухи очей: до 5-ти кругів вліво і вправо.

Варіант 2.

  1. Швидко кліпати очима протягом 15 сек.
  2. Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок «п’ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
  3. Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившись, протягом 5 сек.

Газета "Уют"Газета "Погляд часу"Газета "Задавака"

FacebookTwitterPinterestViber

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *