Вправи при болях у спині

Вправи при болях у спині
Вправи при болях у спині

Я довгий час страждала від болю в попереку. Перепробувала багато різних способів лікування. Одного разу лікар порекомендував мені нескладну вправу. Я робила її регулярно і забула про болі у спині.

Ця вправа не займе багато часу. Вам знадобиться всього 15-20 хв . Лягайте на спину, долонями обох рук упріться в нерухому опору (можна стіну). Потім плавно піднімайте ноги на 90 о і опускайте їх. Для отримання стійкого позитивного результату необхідно робити по 5-10 повторень за один підхід. Якщо з часом з’явиться почуття, що ви можете зробити від 15 до 20 повторень, то це означає, що ви перебуваєте на правильному шляху.

Зінаїда І., м Херсон

Газета "Уют"Газета "Погляд часу"Газета "Задавака"

FacebookTwitterPinterestViber

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *