Як боротися з безсонням?

Безсоння – проблема, яка приносить страждання як самому страждальцю, так і його домочадцям. Людина, змучена відсутністю сну, перевертається в ліжку, вмикає світло, ходить по квартирі, тим самим заважаючи нормальному відпочинку своїх близьких. 

При безсонні
Що ж робити, коли не спиться?
  • Не переїдайте на ніч, тим більше не вживайте алкоголь, а також каву і чай.
  • Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час.
  • Спробуйте додати в подушку траву чебрецю, листя м’яти і папороті. Сон повинен стати міцнішим.
  • А ще непогано б узяти за правило перед сном недовго прогулюватися біля будинку, а потім випивати чашку теплого молока з медом. Якщо це з якоїсь причини вам не підходить, спробуйте на подушку капнути кілька крапель олії лаванди (є в аптеці). Запах цієї рослини діє не гірше снодійних препаратів.
  • Допоможе заснути прийнята перед сном тепла ванна, в яку можна додати трохи настоянки валеріани. Ванну потрібно зробити приємно теплою (не гарячою!) і нетривалою (не більше 10-12 хв.). Тривале перебування у ванні може злякати сон.
  • Народні цілителі стверджують також, що чай, приготовлений із квіток ромашки, а потім настояний протягом 15 хв. і випитий із вершками і цукром на ніч, викликає міцний спокійний сон.
  • Виконуйте порядок підготовки до сну. Ви розправляє постіль, потім приймаєте душ, потім трохи читаєте і лягайте спати. І робіть саме так щовечора. Згодом ці дії будуть автоматично налаштовувати Вас на сон.
  • Одночасно рекомендується розсіл солоних огірків із медом – це прекрасний заспокійливий засіб: 1 ст. л. меду на 1 скл. огіркового розсолу.

Читайте також: Настій з кропу допоможе від безсоння і не тільки

«Погляд часу» № 27-2.07.2020

Передплата онлайн
FacebookTwitterPinterest
Теми:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *