Як привести тиск у норму без таблеток?

Як привести тиск у норму без таблеток

Стрес – основна причина гіпертонії. Якщо ви поєднуєте його із сидячим способом життя і неправильним харчуванням, то у вас вірогідні серйозні проблеми.

Щоб зняти емоційну напругу, рекомендуємо дуже простий метод дихання. Ви повинні вдихати, піднімаючи тільки діафрагму і видихати через рот. Завжди намагайтеся зробити видих довшим, ніж вдих. Повторіть 4-7 разів. Таке дихання допомагає організму розслабитися.

У вашому раціоні повинні бути омега-3 і омега-6 кислоти. Для цього рекомендується вживати куркуму, рослинні олії холодного віджиму, насіння льону, горіхи, жирну рибу.

Максимально уникайте вживання цукру, включаючи фруктозу, фруктовий цукор. Рекомендується вживати йогурт, сир, кефір, квашені овочі.

Газета "Уют"Газета "Погляд часу"Газета "Задавака"

FacebookTwitterPinterestViber

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.