Як швидко схуднути?

Як швидко схуднути?

Щоб зменшити вагу тіла, потрібно прискорити метаболізм – обмін речовин в організмі. Часто саме від нього залежить фігура: людина зі швидким обміном речовин, як правило, стрункіша. Але як прискорити цей процес, якщо немає часу на відвідування спортзалу?

Фахівці дали кілька рекомендацій із цього приводу, які під силу навіть дуже ледачим.

Наприклад, вранці після пробудження можна просто пострибати. П’ять хвилин стрибків на місці змусять лімфу циркулювати по організму швидше, у результаті активізується очищення від токсинів і прискориться метаболізм.

Крім того, можна з’їдати щодня по два варених курячих яйця. Вони багаті білком, який допомагає рости м’язовій тканині. А через збільшення м’язів зменшується кількість жиру.

 Замініть солодощі у раціоні на темний або чорний шоколад. Вчені з’ясували: якщо регулярно з’їдати по 40 г шоколаду з великим умістом какао (вище 70 %), це поліпшить чутливість клітин до інсуліну і спонукає організм швидше переробляти їжу.

Ще один «ледачий» спосіб активізувати обмін речовин – випивати щодня півлітра прохолодної води. Рідина не тільки наповнить шлунок, але і змусить організм витратити зайві калорії на зігрівання. Звичка пити холодну воду може збільшити швидкість метаболізму.

Перекус перед сном – відмінна «вправа» для тих, хто хоче стати стрункішим. Дослідження вчених з Університету Флориди (США) показало, що легкий білковий перекус перед сном здатний поліпшити нічний обмін речовин, активізувати переробку жирів.

А щоб обмін речовин не сповільнювався, важливо регулярно висипатися. За словами вчених, нормальний сон без хронічного недосипу не менш важливий для спалювання жирів, ніж регулярні тренування і збалансований раціон.

«УЮТ» №12-19.03.2020

FacebookTwitterPinterest
Теми:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *