Як угамувати апетит

Для тих, кому важко стримати себе в їжі, психологи пропонують кілька добре відомих та не дуже хитрощів і «прийомів», що допомагають угамувати апетит. Радимо спробувати.

Ніколи не відмовляйтеся від сніданку. Саме він розбурхує систему обміну речовин і сприяє спаленню жирів.

0,5 скл. відвару свіжого листя петрушки змусить забути про їжу на дві години. Аналогічну дію має прополіскування рота м’ятною водою: пучок м’яти на 1 скл. води.

Якщо випити перед їдою 1 скл. томатного соку чи мінеральної води, це дасть змогу з’їсти як мінімум на третину менше від звичайного.

Якщо споживати їжу з тарілки невеликого розміру, порція здаватиметься більшою.

Вставайте з-за столу з почуттям легкого недоїдання.

Невелика, навіть 10-хвилинна, прогулянка після їди посилить відчуття ситості.

Тримайте на видному місці у холодильнику дієтичні продукти.

Зведіть до мінімуму сіль і прянощі у стравах – вони збуджують апетит.

Їжте повільно, ретельно розжовуючи їжу, щоб устиг спрацювати механізм насичення.

Не їжте перед телевізором. Ходіть у магазин чи на ринок за продуктами ситим, щоб контролювати себе.

Якщо важко дочекатись обіду, з’їжте цукерку – вуглеводи всмокчуться у кров, і почуття голоду притупиться.

На обід ооов’язково готуйте овочевий салат – клітковина швидко насичує організм.

Фізичні вправи відволікають від почуття голоду.

Перейдіть на п’ятиразовий режим харчування з невеликими та низькокалорійними порціями.

На вечерю намагайтеся їсти тільки овочі зі шматком м’яса або риби. І жодних гарнірів!