Як уникнути різких перепадів настрою в критичні дні
«УЮТ» №24-2019
Перепади настрою, до яких часто схильні жінки особливо в період критичних днів, можна піддати коригуванню.
Прийти на допомогу може магній, дозування якого в день повинно становити від 250 до 400 мг. Це знизить нервову напругу і зніме симптоми дратівливості.
Магній добре впливає на нервову систему, знижує рівень тривожності, допомагає позбутися від занепокоєння та почуття страху, вирішує проблему порушення сну.
Магній можна приймати як добавки в їжу, а також отримувати з продуктів харчування. Він міститься в руколі, кунжуті, волоському горісі, капусті, фісташках, шпинаті, гречці, насінні соняшнику й кешью.
