Як звільнитися від образ?

Образа – це завжди результат невиправданих очікувань та відчуття несправедливості. Відпустити образу допоможе прощення.

Пропонуємо вам декілька простих технік для подолання своєї образи.

Вправа № 1. «Складання списку образ»
Складання списку образ і лист вибачення

Підготуйте аркуш паперу, ручку. Посередині у верхній частині напишіть ім’я свого кривдника. Під ним запишіть усі неприємні емоції, які людина провокувала своїми образливими діями чи словами.

Ви будете здивовані, але у процесі ви зможете згадати навіть, здавалося б, забуті образи. Насправді вони нікуди не поділися, а просто ховалися всередині вас. Це і є найбільш небезпечні образи, які потрібно відпустити.

Вправа № 2. «Лист вибачення»

Візьміть папір і ручку. Напишіть кривдникові лист і розкажіть про свої почуття. Використовуйте у тексті Я – повідомлення:

«Я злюся на тебе за те, що…»;

«Я ображений на тебе за те, що…».

У відповідь запишіть собі лист від імені кривдника тими словами, які хотіли б від нього почути. Цей лист дозволить вам відчути емоції задоволення й образа більше не буде отруювати життя.

Вправа № 3. «Прощення»

Прийміть зручну для себе позу і, голосно звертаючись до кривдника, скажіть, що він добрий, щедрий, щирий, що ви прощаєте його за… (вкажіть, за що саме). Після цього не забутьте сказати самому собі: «Я прощаю себе за…».

Оскільки пробачити образу за один раз практично неможливо, робіть цю вправу щодня протягом 5-15 хв.

«Задавака» №17-10.09.2020

Читайте також: Гріх непрощення

Газета "Уют"Газета "Погляд часу"Газета "Задавака"

FacebookTwitterPinterestViber

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *