Якщо вночі не спиться…

Якщо вночі не спиться, лікарі рекомендують рано лягати і рано прокидатися, вечеряти не пізно і не надто ситно, їсти свіжі овочі та фрукти, перед сном гуляти на свіжому повітрі.

Якщо вночі не спиться...

Ефективними є також народні методи:

  • перед сном випити склянку солодкої гарячої води чи молока;
  • зробити ванночку для ніг або прикласти до них гарячу грілку;
  • покласти поруч із подушкою жменю хмелю чи свіжий березовий віник;
  • з’їдати на ніч 1 ст. л. меду;
  • при розладах нервової системи і порушеннях сну варто спати на чорній постільній білизні;
  • зосередити увагу на розслабленні кожного суглоба тіла: спочатку пальців, потім зап’ястя, плечей і так по черзі всіх частин тіла;
  • змастити перед сном скроні ефірною лавандовою олією.

«Погляд часу» №43-27.10.2022

Газета "Уют"Газета "Погляд часу"

FacebookTwitterPinterestViber
Теми:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *