Якщо вночі не спиться…
Якщо вночі не спиться, лікарі рекомендують рано лягати і рано прокидатися, вечеряти не пізно і не надто ситно, їсти свіжі овочі та фрукти, перед сном гуляти на свіжому повітрі.
Ефективними є також народні методи:
- перед сном випити склянку солодкої гарячої води чи молока;
- зробити ванночку для ніг або прикласти до них гарячу грілку;
- покласти поруч із подушкою жменю хмелю чи свіжий березовий віник;
- з’їдати на ніч 1 ст. л. меду;
- при розладах нервової системи і порушеннях сну варто спати на чорній постільній білизні;
- зосередити увагу на розслабленні кожного суглоба тіла: спочатку пальців, потім зап’ястя, плечей і так по черзі всіх частин тіла;
- змастити перед сном скроні ефірною лавандовою олією.
«Погляд часу» №43-27.10.2022
