Захист від інфаркту: вчасно лягати спати

Британські вчені дійшли висновку – ризик підступного захворювання серця знижується на 25 %, якщо вчасно лягати спати.

Відхід до сну під час так званої «золотої години» між 10 та 11 годинами вечора – гарний захист від інфаркту.

Учені виявили прямий зв’язок між часом відходу до сну, інфарктами та інсультами. Особливо вона помітна серед жінок. Дослідники запевняють, що звичка лягати спати після опівночі може зашкодити серцю, оскільки такі люди рідше бачать ранкове світло, що порушує природні циркадні ритми тіла.

Здоровий міцний сон – надійний захист від інфаркту. Цей висновок було зроблено на основі спостережень за участю понад 88 тис. британців віком від 43 до 74 років. Добровольці носили спеціальні браслети протягом тижня. Ці пристрої відстежували час відходу до сну та пробудження. Також учасники експерименту відповідали на запитання щодо свого способу життя.

Їхні відповіді зіставили з медичними записами протягом 5 років, які враховували епізоди хвороб серця, інфарктів, інсультів та серцевої недостатності. Найнижча частота подібних захворювань зустрічалася у тих, хто вирушав спати з 22:00 до 23:00. Здоровий міцний сон – надійний захист від інфаркту. Це ще одна причина дотримуватися режиму дня.

«Погляд часу» № 6-03.02.2022