Заспокоюємо нервову систему

Заспокоюємо нервову систему
Змішати по 20 г сухих ягід суниці, листя м’яти і меліси, липового цвіту, по 12 г пустирника і ромашки. 2-3 ст. л. збору заварити в термосі 1 л окропу. Через 15 хв. можна пити, додаючи мед або варення. За день випити весь настій.
Сісти на стілець (можна лягти на тверду поверхню) і напружувати всі м’язи послідовно, від кінчиків пальців до обличчя. Потім – розслаблення м’язів у зворотному напрямку. Повторіть таку гімнастику 2-3 рази, і напруга відступить.
Продукти, які допомагають організму виробляти серотонін та інші «гормони антистресу»: сир, горіхи і соняшникове зерня, м’ясо птиці і нежирне м’ясо свійської худоби, м’який сир, рослинні олії холодного віджиму, натуральний гіркий шоколад, макарони з цільнозернового борошна, бобові, яйця, гливи, гречка і пшоно. Корисні чорний і коричневий рис, курага і чорнослив, висівки, морська капуста, свіжовичавлений сік буряка і моркви, натуральний мед, зелений чай. У день рекомендується з’їдати в різних поєднаннях хоча би 350 г цих продуктів.

FacebookTwitterPinterest